కిందివాటిలో ఏది ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం?

సముద్రపు ఆహారం, పాలకూర మరియు సిట్రస్ పండ్లు

అరటి, బంగాళాదుంప మరియు గుడ్లు

ఉసిరి, బచ్చలికూర, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు