కాలేయం, పాలు, గుడ్లు మరియు చేపలతో సహా వివిధ ఆహారాలలో లభించే నీటిలో కరిగే విటమిన్ ఏది మీ శరీర రక్తం మరియు నాడీ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది?