மீன் எண்ணெய், பால் மற்றும் முட்டைகள் எந்த வைட்டமினை நல்ல மூலமாகக் கொண்டுள்ளன, அது பலவீனமான மற்றும் நெகிழ்வான எலும்புகளைத் தடுக்கிறது?