சுவாசம் தொடர்பாக பின்வருவனவற்றில் எது சரியானது?

I. வழக்கமான பாரம்பரிய சுவாசப் பயிற்சி (பிராணாயாமம்) நுரையீரலின் அதிக காற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கும்.

II. உள்ளிழுக்கும் போது, விலா எலும்புகள் மேலேயும் வெளியேயும் நகரும் மற்றும் உதரவிதானம் கீழே நகரும்.