பின்வருவனவற்றில் இரும்புச் சத்தின் சிறந்த மூலம் எது?

கடல் உணவு, கீரை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்

வாழைப்பழம், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டை

நெல்லிக்கனி, கீரை, பட்டாணி மற்றும் பருப்பு

பால், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி