இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்க உதவும் காய்கறி எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் (குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள்), ஆளிவிதை மற்றும் இலைக் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் பின்வருவனவற்றில் எது மிகவும் பொதுவானது?