ନିମ୍ନରେ ଦିଆୟାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ବୃଦ୍ଧି ଓ ମରାମତି ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ?