खालीलपैकी कोणता लोहाचा समृद्ध स्रोत आहे?

मासे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याची पाने आणि लिंबूवर्गीय फळे

केळी, बटाटे आणि अंडी

आवळा, पालक, वाटाणे आणि मसूर

दूध, हिरव्या भाज्या आणि मांस