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मासिक धर्म से ग्रसित लड़कियों को निम्न में से किससे भरपूर भोजन खाने की आवश्यकता होती है?

1
कार्बोहाइड्रेट
2
वसा
3
तंतु
4
आयरन और कैल्शियम
5
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