कोशिका झिल्लियों की सुरक्षा और लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के निर्माण के लिए आवश्यक एक प्रमुख अनिवार्य लिपोफिलिक (वसा में घुलनशील) विटामिन कौन सा है?