प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर फैसिलिटेशन स्ट्रेचिंग कुछ तकनीकों का उपयोग करके स्पाइनल रिफ्लेक्स मैकेनिज्म के माध्यम से पूर्व की मांसपेशियों में छूट को बढ़ाकर गति की सीमा को बढ़ाता है। निम्नलिखित में से कौन-सा/से वह/वे तकनीकें हैं/हैं?

I. अनुबंध - आराम खिंचाव

II. अनुबंध - प्रचालक पेशी संकुचन के साथ आराम करना