ઊભા થઈને પીઠના નીચેના ભાગને હાથ વડે ટેકો આપવો, ત્યારબાદ હળવેથી પાછળ કમાન ચલાવવી અને આ મુદ્રાને થોડા સમય માટે પકડી રાખવી તેને આ રીતે ઓળખવામાં આવે છે: