କ୍ରାସ୍‌ ଡାଏଟିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଶେଷରେ ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଜନ ହ୍ରାସକରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, କାରଣ କ୍ରାସ୍‌ ଡାଏଟିଂ ସହିତ ଆପଣ ହରାଇଥିବା  ଅଧିକାଂଶ ଓଜନ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରିବ, ଅର୍ଥାତ୍‌ ଆପଣ ହରାଇଥିବା ସମସ୍ତ ଓଜନ ଏବଂ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି କରିବେ | କ୍ରାସ୍‌ ଡାଏଟିଂ କେବଳ ଚର୍ବି ଅପସାରଣ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟିସୁ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରେ | ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା  ଅନେକଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସର ବିପରୀତ, ଡାଏଟିଂର ଏହି ରୂପ ସୁସ୍ଥ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହାସଲ କରିବାରେ ସଫଳ କାରଣ ଶରୀରର ବେସାଲ୍‌ ମେଟାବୋଲିକ୍‌ ହାର ମନ୍ଥର ହେବାକୁ ପ୍ରେରିତ କରେ | ଶରୀର ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ଏବଂ ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କ୍ରମଶଃ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଏହାର ନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଜାୟ ରଖିବା  ପାଇଁ ବେସାଲ୍‌ ମେଟାବୋଲିକ୍‌ ହାର ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୈନିକ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀର ପରିମାଣ | ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା କମ୍‌ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହେବ, ଆପଣ ଡାଏଟିଂ ବନ୍ଦ କରିବେ । ଅଧିକାଂଶ କ୍ରାସ୍‌ ଡାଏଟ୍‌ ରେ ଅନେକ  ସପ୍ତାହ ପାଇଁ କମ୍‌ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଅନେକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସମାନ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ଵା ଖାଦ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଯଦିଓ ଆପଣ କେବଳ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ସମାନ ଖାଦ୍ୟର ଏପରି କଠୋର ଖାଦ୍ୟ ପାନ କରିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ଏକାଧିକ ତୁରନ୍ତ ପାର୍ଶ୍ଵ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି ହାର୍ଡ ଲୁକ୍‌, ଆଖି ତଳେ ଅନ୍ଧାର ବୃତ୍ତ, ନିସ୍ତେଜ ଚର୍ମ, ସ୍କୋପି ମୁଦ୍ରା ଏବଂ କମ୍‌ ଷ୍ଟାମିନା । ଏହି କାରଣରୁ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିକ୍‌ ହାର ବଜାୟ ରଖ୍‌ବା ପାଇଁ ଯେକୌଣସି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯୋଜନାରେ ବ୍ୟାୟାମ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ { ପୁନର୍ବାର, ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଦେଖାଯାଉଥିବା  ସାଧାରଣ ଭୁଲ  କେବଳ ନୂତନ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜିମରେ ଯୋଗ ଦେଉଛି, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଥରେ ପାର୍ଟି ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ, ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା ପାଇଁ ପାର୍ଟି ଜାରି ରହିଛି । ଅପରପକ୍ଷରେ, ଆମର କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ନୂତନ ବର୍ଷର ସଂକଳ୍ପ କରନ୍ତି ଏବଂ ଜିମ୍‌ ସଦସ୍ୟତା ସହିତ ଯାହା ନୂତନ ବର୍ଷରେ ଏତେ ପ୍ରଲୋଭିତ, ବାର୍ଷିକ ସଦସ୍ୟତା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଯାହା ଖରାପ ନୁହେଁ | ସଂକଳ୍ପଭାଙ୍ଗିବା କ'ଣ? ନୂତନ ବର୍ଷ ସମୟରେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଏକ ସଂକଳ୍ପ କରିବା ଭଲ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରିଜୋଲ୍ୟୁସନ୍‌ ଭାଙ୍ଗି ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ବର୍ଷସାରା ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖନ୍ତି । ସ୍ଥିରତା କ'ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ?